Tip1 - Slaap lekker We hebben minstens “7 uur slaap” per nacht nodig, vooral tussen 23 h en 01h in de ochtend. Waar mogelijk neem je ook een “kort dutje” na de lunch in de vroege namiddag om te voorkomen dat het slaappatroon en daarmee het bioritme wordt verstoord. (zoals bij late nachten in het weekend).
Tip 2 - Eet goed Kook goed, gezond en eenvoudig eten. Eet drie maaltijden per dag, met slechts kleine hoeveelheden vlees. Eet zo veel mogelijk vers gekookt en warm eten. Neem tijd en plezier bij het koken en het eten.
Tip 3 - Drink warm water Drink altijd gekookt water, vooral in de winter. Koud of ijswater in de maag slorpt en neemt veel energie van het lichaam dat nodig is om de interne lichaamstemperatuur te behouden. Koel thee of heet water af met een 'vleugje koude' zodoende schep je Yin-yang water, gebruik daarvoor ook gekookt water want dat is minder schadelijk. Leer de Chinese manier van (thee)drinken, zachtjes slurpen om te voorkomen dat de mond verbrand.
Tip 4 – Hou van je job Om elke dag iets tegen je zin te doen is schadelijk voor de gezondheid en het energie niveaus. Het is beter om van uw werk te houden en jezelf er aan over te geven, elke dag. Als het onmogelijk is om het lief te hebben, verander dan.
Tip 5 - Lach naar jezelf Het al te serieus nemen van uw leven en uw situaties, maakt het leven te streng. Soms is het noodzakelijk om serieus en plechtig te zijn, maar de meeste van de tijd is het niet. Geniet van het leven en behoud je innerlijke lach.
Tip 6 - Spaar voor de toekomst Naast het dagelijks opslaan van onze lichaam energie kunnen we ook regelmatig geld opzij zetten, het verhoogt onze vrijheid en het verminderen de angst voor de toekomst. Net als bij het behoud van fysieke energie is het hebben van een gepast spaarplan belangrijker dan de kwantiteit ervan.
Tip 7 - Train je lichaam Kies een discipline en oefen regelmatig. Laat het een deel van “het genieten van je leven” worden en oefen ook voor “ het verbeteren van de gezondheid van lichaam en geest” .
Tip 8 - Beheer uw tijd Nooit niet in staat zijn om uit te leggen waarnaar je tijd is gegaan is een goede kwaliteit. Elk uur van de dag kan een deel zijn van de routine om de gezondheid te verbeteren en te genieten van het leven. Werken, wassen, ontspannen, slapen en eten zijn een integraal onderdeel van ieders welzijn. Je bent beter niet te gehaast en vermijd de druk van meervoudige taken.
Tip 9 - Geniet van uw bezittingen Koop altijd iets met de juiste intentie. Als je een auto koopt, koop degene waarvan je werkelijk houd, zodat je elke dag plezier zult hebben in het gebruik ervan. Niet steeds maar dingen kopen omdat ze goedkoop zijn of omdat je denkt dat je ze wel eens nodig zult hebt. Wacht op de dingen die sterk aanvoelen in je hart en neem genoegen mee.
Tip 10 - Accepteren en vergeven Alles wat er gebeurt kan worden geaccepteerd of vergeven. Enkele voorbeelden zijn de volgende: Als je kind je op een schadelijke manier aanspreekt, ben je gekwetst. Als ouder kan dit gedrag niet worden aanvaard omdat het een gebrek toont aan respect, en het moet worden meegedeeld als zodanig. Slecht gedrag kan niet worden geaccepteerd, maar het kan wel worden vergeven, want je houdt van je kind. Misschien is uw partner vals of verraadt je. Deze situatie kan onmogelijk zijn om te vergeven, omdat het nadelig is voor wat je nodig hebt en verwacht van een partner. Maar als het niet mogelijk is te vergeven, moet het zo worden aangenomen dat er geen te erge gevolgen zijn en je je leven verder kan aanpakken. Of “het wordt geaccepteerd of het wordt vergeven". Er steekt dan minder energie in de emotionele verwarring en stelt ons in staat het gebeurde te accepteren als deel van de wijsheid die is te verzamelen gedurende het hele leven.
– Slot De rode draad van deze lessen is om zoveel energie als mogelijk te besparen in ons dagelijks leven. Houden van het lichaam, comfortabel op het gebied van temperatuur, voeding, rust en emotionele stabiliteit betekent dat we minder “vitale energie” gebruiken om te leven. Deze vitale energie kan dan gebruikt worden om de kwaliteit te verbeteren en de lengte van ons leven te vermeerderen , wat door de Taoïsten wordt aanduiden als "levensduur"is het vermogen om vrij van beperkingen te leven en onze spirituele ontwikkeling te verdiepen.